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每天吃多少肉健康:每天吃多少肉才算健康

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每天吃多少肉才算健康

2113从事轻体力工作的男性成5261人,一天应摄入蛋白质为75克。从三餐4102主食谷物1653400克中,可以得到30克蛋白质。每天一瓶奶约6克蛋白质,一只蛋有7克蛋白质,那么另外32克蛋白质就应该从肉食中获取,不同动物的肉类含蛋白质比例幅度相差很大,在10%~20%,取中间值,一天消费200克肉食可以认为最适宜。

一天吃多少肉比较合适?

对健康人来说,对身体2113最有益的吃肉5261标准是:从事轻体力劳动4102的男成人150克,女成人1653130克;从事重体力劳动的男成人190克,女成人160克;从事特重体力劳动的男性220克;60-65岁的老年男性120克,女性110克;超过75岁的男、女均为110 克。每天只吃一次肉时,应安排在午餐吃。

我们正常人每天吃多少肉类才算营养健康呢

从事轻体力工作的男2113性成人,一天应摄入5261蛋白质为75克。从三餐主食4102谷物400克中,可以得到30克蛋白1653质。每天一瓶奶约6克蛋白质,一只蛋有7克蛋白质,那么另外32克蛋白质就应该从肉食中获取,不同动物的肉类含蛋白质比例幅度相差很大,在10%~20%,取中间值,一天消费200克肉食可以认为最适宜。建议你根据自身情况来酌情食用。
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