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瑜伽动作卡通图片大全:介绍几个简单的瑜伽动作 谢谢。最好附加图片的

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介绍几个简单的瑜伽动作 谢谢。最好附加图片的

这是2113一组简单的瑜伽,希望你能喜欢5261。01 三角的姿势--排出4102腹部的废气与毒素!瑜伽1653帮你塑造完美小腹  step1将两腿大大张开  将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;瑜伽帮你塑造完美小腹  step2将上半身倾倒  从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。瑜伽帮你塑造完美小腹  02 弓的姿势--刺激腹部深部  step1抓住两脚的脚踝  俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; 瑜伽帮你塑造完美小腹  step2绝对不能反动  从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。瑜伽帮你塑造完美小腹  03 反转姿势--让全部内脏振动  step1脸朝上躺下并将膝盖弯  躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;瑜伽帮你塑造完美小腹  step2扭转下半身  用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。瑜伽帮你塑造完美小腹  04 V字平衡--让腹肌振动  step1将膝盖弯曲并坐下  坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;瑜伽帮你塑造完美小腹  step2注意摇晃  将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。瑜伽帮你塑造完美小腹  05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节  step1首先从正座开始  正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态

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