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中医六大健康标准:人体健康标准有哪些?

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人体健康标准有哪些?

中国传2113统的医学提倡“天人合一”的理论,认5261为“人身小宇宙,宇宙大4102人身”,人体健康与自1653然环境有着密切的关联,不可逆天而行,只能遵循与符合“天人合一”的规律。中医认为,人体健康必须符合以下十个标准:1、双目有神。神藏于心,外候在目。“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚所在,眼睛的健康程度反映出脏腑功能如何。2、脸色红润。脸色是脏腑功能的外在反映。脏腑功能良好则脸色红润,气血虚亏则面容无光泽。3、声音洪亮。人的声音高低与肺功能相关,声音洪亮反映着肺功能良好。4、呼吸匀畅。“呼出心与肺,吸入肝与肾。”人的呼吸与五脏关系密切,呼吸不急不缓,证明脏腑功能良好。5、牙齿坚固。“齿为骨之余”,“肾主骨”,牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。6、头发润泽。“发为血之余”,“肾者,其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。7、腰腿灵活。腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。8、体形适宜。胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦过伴都是病态的反映。9、记忆力好。脑为元神之府,为髓之海,人的记忆完全依赖于大脑的功能,精力充沛、记忆力强、理解力好是髓海充盈、肾精肾气强盛的表现。10、情绪稳定。情志过于激烈是致病的重因。大脑皮层与人体健康有着密切的关系,人的精神恬静,自然内外协调,能抑制心理疾病的发生。

身体健康的十大标准是什么?

1、双目有神目光炯炯有2113神,无呆滞之感,说明精5261充、气足、神旺,脏腑功能良好4102。《黄帝内经》说:“五脏1653六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。2、脸色红润面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。3、声音洪亮肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否。4、呼吸匀畅《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。5、牙齿坚固口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。6、头发润泽中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。7、腰腿灵便腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。8、体形适宜即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。9、记忆力好“脑为元神之府”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。10、情绪稳定喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现。

健康的标准是什么?

影响2113一生的健康公式最简单的健康公式5261是:健康与情感稳定性、4102运动锻炼、适度的饮食1653成正比与懒惰、酒烟的嗜好成反比。大多数患心血管疾病及癌症而死亡的人都与自身的不良习惯有关。心脏病、中风及高血压、糖尿病都与缺乏运动有关,口腔癌、肺癌与吸烟有关,肠胃癌、乳癌及前列腺癌与食用过量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有关,喝酒过量会造成肝硬化、胃肠炎等病。人的生命活动,有它内在的节律性。人的饮食、起居等生活习惯,符合其节律性,人体就健康,生命力就旺盛,就能延缓衰老而踏上长寿之路。身心健康10条标准有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力,而不感到过分的紧张。处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。善于休息,睡眠良好。应变能力强,能适应环境的各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重合适,身材匀称,站时头、臂、臀位置协调。眼睛明亮、不发炎,反应敏锐。牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。头发有光泽,无头屑。肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。健康自我监测10法体重:基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常;体温:基本在37℃左右,每日的体温变化不超过1℃,超过1℃为不正常;脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;呼吸:正常成年人每分钟呼吸16~20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;大便:基本定时,每日1~2次,若连续3天以上不大便,或一天4次以上为不正常;进食:每日保持在1~1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍,或少于正常进食量的1/3为不正常;尿量:一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常;月经:成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;孕育:正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年不育为不正常;睡眠:每日能按时起居,睡眠6~8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常。10项健康危机1.在30~50岁光景,即大腹便便,鼓起将军肚。此为引发高血脂、高血压、冠心病的温床。2.进行性脱发、早秃、斑秃。此为压力过大和经久精神紧张的外在表现。3.女子过早闭经,男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。4.遇见熟人竟忘记姓名或称呼。5.心算能力降低,靠数手指帮忙。6.经常悲观、失落、发脾气,动辄怨天怨地,常常拿家人或下属当出气筒。7.中年时段即频频排尿、排便,表明肾气不足或胃肠发生毛病。8.经常眩晕、头痛、耳鸣,体检时医生又查不出具体的器质性疾病。9.睡眠不实,稍风吹草动即惊醒,醒后不易再入睡,反而更感周身疲软。10.干什么事情精力都难以集中,效率也每况愈下。胆固醇与人体健康胆固醇在人体内含量过高,就可能引发冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病,但胆固醇在人体内有着很重要的作用。胆固醇是存在于人体的各种组织和体液中的重要脂类物质,特别是在脑、脊髓等神经组织中含量最丰富。胆固醇不但是构成生物膜(如细胞膜)的重要成分,而且对消化系统和内分泌系统的功能,也有重要影响。生活中不必因为食入了一定的胆固醇而恐慌,只要人体内的胆固醇代谢正常协调地进行,不断地在转化消耗,使体内每100毫升血浆中只保持150~250毫克的正常水平,便可趋利避害。腰围与寿命腰与臀部的尺寸比例越大,因心脏病而猝死的危险性越大。50岁的男子中。体瘦而肚皮大者,在70岁以前29%有死亡的危险,而体胖腰细者,只有5%可能性。若一个男人其腰围与臀部同样大,属于最危险的范畴。腰与臀的比例测定健康情况的尺度,对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下,纵使身体过胖,危险性也较小。但若其腰部在77厘米以上,危险性就较大。
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