欢迎光临我们一直在努力
您的位置:亚洲养生网 > 健康之道 > 健康饮食早餐吃什么:健康饮食:早餐吃什么好 多吃高脂肪食物

健康饮食早餐吃什么:健康饮食:早餐吃什么好 多吃高脂肪食物

作者:admin日期:

返回目录:健康之道

健康饮食:早餐吃什么好 多吃高脂肪食物

美国2113阿拉巴马大学伯明翰分校的马丁·杨教授5261说:每天的第一餐似乎4102决定了人一天的新陈代谢。1653他指出:这份研究显示,如果你早餐吃高碳水化合物成分食物,将只能提高这一天对碳水化合物的消耗;但如果吃一份高脂肪含量的早餐,身体能量利用率会在脂肪和碳水化合物间调节。据《每日邮报》报道,研究者通过喂食小白鼠发现,那些在睡醒后食用高脂肪早餐的小白鼠都身体健康;但那些吃高碳水化合物早餐,又吃高脂肪晚餐的小白鼠,身体状况就没有那么好了。参与这项研究的布雷教授指出:我们的研究显示,如果你要自己的身体在一天中有效处理不同食物,那么就吃一顿含有肉类的、脂肪含量较为丰富的早餐吧,这将会对你很有帮助。换言之,早餐多摄取脂肪含量较高的食物,如肉类、坚果、奶酪等,能同时提高碳水化合物和脂肪代谢,效果比多吃富含碳水化合物类的食物要好。像煎培根、香肠、热狗、汉堡或煎荷包蛋等含有较多脂肪的食物,都是不错的油早餐。

早餐吃什么比较健康

健康早餐要么弄点全麦面包在牛奶!或者豆浆!我的豆浆都是自己磨出来烧起来的!更健康不含任何东西!要么就是弄点稀饭!鸡蛋一个!

早餐吃什么营养又健康?

好先生早餐吃什么更健康2113?09-26 11:28 营养师郝孟忠93231 放到5261桌面“一天之计4102在于1653晨,一年之计在于春”,我们常说的一句话,其实饮食也是如此,早餐对于一天的营养,更为重要,会为我们一天提供充足的精力和能量。但现在很多人不重视早餐,这不仅影响上午的学习和工作,而且长期会导致更多的疾病,如胃病、胆病,心血管疾病和肥胖。所以,一份优质的早餐,让我们的健康更长远。那么吃什么样的早餐更健康?其实优质的早餐应该包括四大类,一份主食,一份蛋白质食物,一份蔬菜或水果,一份流食,作用各有不同,一一分享。第一,一份主食,其实为我们提供的是碳水化合物,最后在体内的转化就是血糖和能量,特别对于学生,至关重要,如果孩子早餐主食不足,上午10点以后,血糖就会下降,会严重影响孩子的学习能力,其他工作群体也是如此。所以,早餐主食要充足,如一份全麦面包、豆沙包、花卷或杂粮米饭等,都很好。第二, 蛋白质食物也非常重要,蛋白质可以健脑,兴奋神经,为我们提供充沛的精力。那么早餐一个鸡蛋,一份豆腐,一份肉类都可以,都是蛋白质的优质来源。第三、蔬菜和水果可以为我们身体提供丰富的维生素和矿物质,包括膳食纤维。其实早餐的主食很重要,可以保证充足的血糖,但血糖缓慢吸收效果更好,如果单独吃主食,血糖吸收快,那么也会骤升骤降,影响血糖的作用。而早餐增加膳食纤维摄入,可以很好的稳定血糖,这样血糖无论健脑,还是其他方面,效果更好,更稳定。而蔬菜是膳食纤维的很好来源。第四、一份流食,也就是热牛奶、热豆浆或热粥等。早晨起来,我们的肠胃功能还在休眠状态,那么一杯热的流食,可以起到很好的温热肠胃的作用,促进胃粘膜血液循环,促进食物的消化吸收。另外,早晨起来,肠胃黏膜比较干燥,也不利于食物的消化吸收,而流食可以滋润我们消化道黏膜,为食物的消化起到很好的润滑作用。还有,流食可以增加胃液,促进消化。所以,早餐如果具备以上四类食物,为优质早餐,如果具备三种,则为优良,如果低于三种,就不及格了,需要改善。
本文标签:

相关阅读

  • 健康安全标语:有关健康饮食标语

  • admin健康之道
  • 有关健康饮食标语 1吃饭不要急,要慢2113慢才行。2饮食天下,健5261康未来。41023健康建立在饮食上!4少吃1653油、少吃盐、多吃蔬菜。5自觉遵守饭堂纪律,养成饮食卫生习惯。6一粒米,
  • 健康饮食怎么写:饮食与健康论文怎么写

  • admin健康之道
  • 饮食与健康论文怎么写 “民2113以食为天,食以安为先”,人类生长、5261经济腾飞4102、社会进步、时刻离不开食品,离不开安全1653、卫生、营养的食品。“怎么会这样?我们应该怎么
关键词不能为空
极力推荐