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如何进行身体自测健康:如何判断自己是否健康?

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如何判断自己是否健康?

一、疲劳症自我检2113测  1、早晨不5261能按时醒来,醒后懒得起床。4102  2、走路抬不起腿1653。  3、不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。  4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。  5、坐下后不愿起来,时常托腮呆想发楞。  6、说话、写文章不时出错。  7、记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。  8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。  9、口若、无味,食欲差,饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。  10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。  11、耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。  12、眼睛疲劳,呵欠不断。  13、下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。  14、入睡困难,想这想那,易醒多梦。  15、打盹不止,四肢像抽筋一般。  自我判断:如果有上述2-4项情况时,说明轻微疲劳;有8项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病。  二、亚健康自测16题   测一测自己是不是有亚健康或亚健康到了什么程度:如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强身体运动和营养搭配等;如是累积总分超过80分,赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健师进行咨询,或是申请休假。  1、早上起床时,常有头发掉落。(5分)  2、情绪有些抑郁,常对窗外发呆。(5分)  3、害怕走进办公室,厌倦工作。(5分)  4、不想面对同事,有自闭症趋势。(5分)  5、工作效率不高,上司已对你不满。(5分)  6、工作1小时,身体倦怠,胸闷气短。(10)  7、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。(10)  8、工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名火气很大,但又没有精力发作。(5分)  9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味适合自己的菜,近来也如同嚼腊。(5分)  10、盼望早早的逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)  11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。(5分)  12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会、有种强打精神、勉强应酬的感觉。(5分)  13、晚上经常睡不着觉、即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量糟糕。(10分)  14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴骨突出。(10分)  15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一业,自己首当其中,难逃"流运"。(5分)  16、性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表现了性要求,但你却没有什么欲望。(5分)  三、走出亚健康危害健康的地带  亚健康状态介乎健康与疾病之间,是非病非健康的过渡状态。生活方式疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状,如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等,预示着明天可能各种严重躯体病变的来临。专家们认为,亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯,只要注意还可以恢复。  亚健康是个大概念,有些接近于健康,有些接近于疾病。其中,与健康紧紧相邻的可称作"轻度心身失调",它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复。如果放任这种失调持续发展,可进入"潜临床"状态。这种状态在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调,常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。这类群体比较集中地表现?quot;三高一低"倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。这多是那些忽视查体、漠视健康的人。  每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人,既有坠入疾病深渊的可能,更有成为健康人的希望,关键是看你如何善待自己。  要走出亚健康,除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外,进入30岁以后应定期体检,留心身体发出的异常信息。这样的信号有很多,如不痛不痒逐渐增大的肿块,持续性消化不良伴消瘦,久治不愈的干咳伴痰中带血,原因不明的大便带血或大便习惯性改变,久治不愈和反复发作的皮肤溃疡、疖、痈,经常性头晕、头胀痛、胸心痛等。  专家认为,当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、心悸失眠、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时,说明你已过于疲劳,身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、性功能衰退甚至对人生失去信心时,说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号,提醒改采取保健医疗措施了。

如何自测亚健康呢 简单几步骤便知晓

亚健康是2113一种处于健康和疾病5261 中间的状态,当身体抵抗力下降就容易4102患上疾病。亚健1653康会出现什么症状 ?1、自测是否亚健康看记忆力。记忆力减退,开始忘记熟人的名字,是人体亚健康的一种明显体现。2、脱发、斑秃、早秃 。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。3、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。4、自测是否亚健康看心算能力。如果心算能力越来越差,注意,你可能已经亚健康了。5、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。6、不顺眼,烦躁,动辄发火。看什么都为自己的生活常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。7、看睡眠。睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。8、自测是否亚健康看入厕次数。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。9、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

怎样判定自己身体的健康状况

一般判断2113根据自己的饮食、睡眠以及平日里的精神状态5261。能吃能喝能睡,精力4102充沛,应该是身体各项1653机能比较正常的表现。二是发现普通疾病,普通的常见病如感冒发烧比较容易判断,即使出现,也应在一周左右恢复,如果不愈,应该视为身体异常。三是有其他异常,比如长时间的身体不适,精力下降,以及饮食、睡眠的不正常,特别是有疼痛、出血等极端情况,应及时到医院就医。
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